De plus en plus chaud… Avec le réchauffement climatique, les vagues de fortes chaleurs et les épisodes de canicule deviennent récurrents et s’installent de plus en plus tôt dans l’année.
Durant ces périodes, il est important d’adopter les bons réflexes pour préserver sa santé et rester au frais.
Connaissez-vous d’ailleurs les astuces naturelles qui vous permettront de vous rafraîchir et passer un été au frais ? En voici quelques-unes…
A RETENIR
Canicule et fortes chaleurs : découvrez des conseils pratiques pour rester au frais, rafraîchir votre logement, mieux dormir et réduire votre consommation d’énergie au quotidien.
SOMMAIRE
- Se rafraîchir pour se sentir bien
- Rafraîchir son chez-soi pour rester au frais
- Dormir au frais avec la canicule : comment faire ?
- L'info en + : rafraîchir son intérieur avec de la déco, c'est possible aussi !
Dès les premiers pics de chaleur, pensez à :
- vous hydrater régulièrement en buvant de l’eau, même si vous n’avez pas soif
- éviter l'alcool
- manger en quantité suffisante en privilégiant les repas frais (salades, fruits,…)
- vous couvrir la tête en sortant et éviter de sortir aux heures les plus chaudes
- limiter les efforts physiques (jardinage, ménage, activité sportive)
- porter des vêtements amples et de couleur claire
Pendant les périodes de canicule, adopter les bons réflexes "fraîcheur" permet de préserver sa santé
Ces recommandations sont d’autant plus importantes à suivre en cas de canicule.
Mais saviez-vous que vous pouvez aussi :
- Plonger les pieds dans un récipient d’eau froide pour faire baisser la chaleur corporelle
- Congeler vos draps quelques minutes avant d'aller vous coucher
- Utiliser une bouillotte congelée (et oui, la
bouillotte peut aussi servir en été !)
- Tendre un drap mouillé à votre fenêtre
- Utiliser un brumisateur : un pulvérisateur rempli d’eau froide préalablement placé dans le réfrigérateur et le tour est joué !
Même sans climatisation et sans ventilateur, on peut réussir à rafraîchir son chez-soi grâce à des astuces «maison». Par exemple :
- Aérer votre logement au petit matin en créant un courant d’air frais
- Fermer vos volets la journée
- Débrancher tous les appareils électriques dont on ne se sert pas (car même en veille, ils dégagent de la chaleur)
- Eviter d’utiliser les plaques chauffantes ou le four
Avec la canicule, les températures ont du mal à redescendre, même la nuit. Résultat : on ne parvient pas à bien dormir à cause de la chaleur ambiante.
Mais comment améliorer la qualité de vos nuits ?
- On met ses draps dans le congélateur : quelques minutes avant d’aller se coucher, on met ses draps dans un sac plastique puis au congélateur. Fraicheur garantie ! Avec des draps rafraîchis, on a le temps de s’endormir dans de meilleures dispositions
- On utilise une bouillotte congelée (et oui, la bouillotte peut aussi servir en été !) : pour rafraîchir son lit, on place une bouillotte préalablement remplie d’eau puis congelée
- On boit un verre d’eau avant d’aller se coucher : pour éviter la déshydratation nocturne
- On dort « en bas » : on le sait, l’air chaud monte. Du coup, pour mieux dormir, on se rapproche du sol (si possible en installant directement son matelas sur le plancher ou le carrelage ou en descendant au rez-de-chaussée)
- On tend un drap mouillé à sa fenêtre : pour rafraîchir la chambre, on accroche un drap mouillé devant la fenêtre. On profite, ainsi, de l’air « refroidi » qui traverse le drap mouillé.
Adopter les bons réflexes en période de canicule permet de rester au frais tout en préservant sa santé. Grâce à des gestes simples et naturels, il est possible d’améliorer son confort au quotidien, même lors des fortes chaleurs.
En agissant avec des touches déco, vous pouvez apporter une sensation de fraîcheur dans les pièces de votre intérieur. Pour se faire, misez sur :
- Le végétal : véritables alliées green, les plantes absorbent la chaleur, assainissent l’air, produisent de l’humidité et participent à installer une atmosphère intérieure plus fraîche. Placez-en un maximum chez vous !
- Le blanc : couleur de la neige et de la glace, le blanc est la couleur du froid. Mettre des touches de blanc un peu partout participe à créer une ambiance « fraîcheur ».
- Les textiles appropriés : notamment pour les rideaux ! Eléments de déco par excellence, ils stoppent la chaleur qui tape sur les vitres de nos fenêtres. Pour une efficacité optimale, on choisit des modèles de rideaux occultants pour créer une barrière anti-chaleur.
Et bien sûr : on met au placard les coussins en velours, les plaids et autres déco ambiance « au coin du feu », en attendant les températures hivernales. Privilégier la légèreté et la clarté !
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